ブログ、引っ越しました！ ― 2017年01月30日 23時11分32秒
冬晴れのトレーニング？ ― 2017年01月22日 16時07分02秒
江戸川サイクリングロードも、北風が冷たかったですが、冬晴れの良い天気でした。
週末の日曜日は、本当に久々に江戸川サイクリングロードを走って来ました。
本当は、暖かい南房総に走りに行きたかったのですが、車が点検修理に入っているため、今週は自宅からスタートできるところに行くことにしました。
コースは、Ｓｔｒａｖａで記録したものをアップする予定でしたが、走行の途中で記録が止まっていたようで、データが無くなってしまい、アップし来ませんでした。(;´Д｀)
コースと言っても、江戸川沿いにサイクリングロードを通って関宿まで行って戻ってくるコースで、お昼ご飯のために関宿近くでチョットより道した程度のモノなので、特にアップするまでもないかな？(^_^;)
走行距離と走行時間はサイコンの計測結果を見てください。
１１２キロを４時間半で走ったので、アベレージ２５Ｋｍ／ｈと言ったところで、標高獲得はほぼゼロと言ったところですね。
関宿までサイクリングしたのは３年くらい前になるかな？
サイクリングロードは、人も自転車も余り多くはなく、北風の向かい風だけが厄介でした！
お昼ご飯は、関宿城までに行く途中でサイクリングロードを降りて、少し走ったところのお蕎麦屋さん、”長命庵”で、鍋焼きうどんを戴きました。(*´▽｀*)
色々とお蕎麦のメニューもあったのですが、冷たい北風の中を走ると、どうしても体が温まる”鍋焼きうどん”が食べたくなってしまいますね！(*´ω｀*)
お昼ご飯の後は関宿城まで行って、折り返しして帰ってきました。
今回乗って行ったのが、こちらのＢＩＫＥで、シートポストからの異音がどんな条件でするのかを確かめるのが目的でした。
どうも、シートポストと言うよりＢＢ周りから音がしているようで、ちょっと踏み込むと音が鳴るような状況でしたので、来週にでもＢＩＫＥ ＳＨＯＰに持って行くことにします。
冬晴れで、気温もそれほど低く無かった為か？サイクリングロードの一部分では結構な人混みが．．．
ここは、やっぱり、観光の名所なんですよね！！
来週末は、南房総を走る予定ですが、チョット天気が良くなさそうなので、天気次第ですね。(;^ω^)
それから、そろそろ今年のツーリングイベントの申し込みが始まりました。
３／１９のBOSOツーリングを皮切りに、４月、５月のイベントへのエントリを始めています。
５月は、１４日にグランフォンド軽井沢、２１日アルプス安曇野センチュリーライドのエントリをしました。
４月は、月夜見サイクルマラソンに参加しますが、宇都宮サイクルピクニックには今年も参加したいと考えています。（まだ開催案内が出ていませんが．．．）
南房総寒風ライド ― 2017年01月14日 19時31分12秒
外房の海岸は天気晴朗ですが風は冷たく、避寒地でも寒いライドでした。
この冬一番の寒気が入ってきたため、この週末はかなり寒くなると言う事で、冬でも暖かい南房総へツーリングに行きました。
今年になって、まともにＲＩＤＥ出来たのは先週の土曜日だけで、完全に体が鈍っているので、先ずはエンジンの主要部分である心肺機能だけでも鍛え直さないと思って、寒さを気にせず南房総に出掛けました。
コースは以下です。
この日の天気は晴れていて自転車日和なのですが、何せ北風が冷たく＆かなり強く吹いていて、結構シビアなＲＩＤＥになりました。
スタートは富楽里とみやまで、気温が低いけど天気は良好。
暫く走っていなかった、富山から林道を抜けるアップダウンの続くコースは、足腰よりは息が上がる方が辛く、やはりかなり心肺機能が劣化していることを認識させられました。(*´Д｀)
途中の日当たりの良い道沿いには梅の並木があって、梅の花がほころび始めていたした！
ヒルクライムコースとして定番のコスモクラッシクゴルフ場への登りですが、久々に走ると結構きつかったです。
この登ったところにあるカーブミラーで自撮りしてみました。
防寒対策で、しっかり着込んでいますが、これでも寒かったですね。
この登りに続いて、峰岡林道を走って抜けるコースなのですが、途中の路面がこんな状態に．．．((+_+))
凍結した路面が数か所にわたって出来上がっていました！
凍結したところは、当然自転車から降りて押して行くしかなかったのですが、結構滑りました。（；^ω^）
林道を下った後に外房の海岸まで出て、お昼ご飯を食べてから戻ってきました。
お昼ご飯は、和田浦の道の駅で”クジラ丼”をいただきました。
和田浦の海岸では、この寒さの中でもサーファーがたくさん来ていました。
復路は、ヒルクライムコースは入れませんでしたが、北風の向かい風が強く、ヒルクライム以上に前に進むのがきつかったです。
標高獲得も距離数もそれほど伸びていませんが、向かい風の負荷が大きく、とても良い冬場のトレーニングにはなりました．．．(^▽^;)
明日も天気が良ければ、出掛けようかなと思っていましたが、ちょっと気温が低いので、ヒルクライムコースは路面凍結が必至なので、少し気温が上がるまでオアズケにしておこうかなぁ？
走り初め＆ＢＩＫＥ馴らし ＲＩＤＥ ― 2017年01月07日 17時36分59秒
中房総の養老渓谷駅の空の様子です。 冬晴れの良い天気ですが、気温は結構低かったです。
今年の走り初めは、中房総のショートヒルクライムコースにしました。
スタート地点の高滝湖の公園です。
冬晴れの気持ちの良い天気ですが、気温は一桁でした。
途中の養老渓谷駅も冬晴れの天気です。
定番コースで、いつも通り？お昼ご飯は、大多喜町のお蕎麦屋さんで、鍋焼きうどんを戴きました。
年末年始は帰省していて、全くＢＩＫＥには乗れておらず、２週間以上サボってしまいました。
そのため、筋力＆心肺機能は当然低下していて、ショートコースで先ず体を慣らすことから今年はスタートです。
（お陰様で、走った後はハムストリングは攣るやら、ケツ筋は筋肉痛になるやらで、悲惨な状況です。(*_*; ）
今回はのＲＩＤＥはもう１つのミッションがありました。
それは、復活新生したＢＩＫＥの初乗り＆馴らし走行です。
復活したＢＩＫＥは、
このＢＩＫＥ（ＦＥＬＴ）は、昨年夏に落車によって、ディレイラーやホイールを破損して、乗れない状態になっていたものです。
昨年の暮れに、漸くＤＵＲＡ－ＡＣＥの新シリーズ９１００が手に入るようになったので、それを装着して、ホイールも新規に入れ替えて、今年になって復活再生しました。
コンポのＤＵＲＡ－ＡＣＥ９１００は、さすがに良くなっており、１つ前の９０００シリーズと比べてもかなり完成度が高く、扱いやすいものになっています！！(;^ω^)
ホイールもＭＡＶＩＣ ｋｓｙｒｉｕｍ ｐｒｏにして、ヒルクライムをするためのＢＩＫＥに仕上げました！
当然、スプロケットも１１－３０Ｔを取り付けて、登りにおいてもペダルが軽く回せるようにしました。
９１００シリーズのインプレッションは、本当に悪い所が無くなって、とても扱いやすく、一度使ったら他のコンポを使うことができなくなりそうなくらい素晴らしいです！！
ＭＡＶＩＣのホイールもリムがギザギザになってブレーキ性能がアップされましたが、ブレーキの音鳴りが結構します。
暫く使い込むとブレーキパッドが馴染んでくるかと思いますが、暫くはブレーキをしっかり掛けるとかなり大きなブレーキ鳴りがして、ちょっと恥ずかしいかもしれませんが．．．(~_~;)
もう少し走り込んで、ＢＩＫＥの個性をしっかり掴んで乗りこなせるようになったら、イベントにこのＢＩＫＥで参戦します。
この三連休の残り二日は雨の予報なので、来週まで南房総ＲＩＤＥはオアズケですかね？
南房総？ヒルクライム ― 2016年12月24日 20時25分18秒
東京湾を挟んで、富士山が綺麗に見えました。 冬の晴れた日ならではのご褒美ですね。
今週は、今年の最後の走り納め？として、南房総のヒルクライムコースを走って来ました。
暫く登っていなかった鹿野山と、先週に引き続いて愛宕山（航空自衛隊嶺岡山分屯基地）を巡るコースです。
この日の天気は快晴で、北寄りの風が強く吹き、気温は１０℃以上ありましたが体感温度はもっと低く感じました。
スタート地点の上総湊海浜公園は、快晴の空でした。
先週に続いて、ＴＲＥＫを持って行き、登り坂で踏み込むとフレームからカチカチ音がする現象を確認してきました。
ＩＳＯＳＰＥＥＤ部分から異音がしているような感じもありますが、どうも違うような気もしましたので、年が明けてｔからＢＩＫＥ ＳＨＯＰに一度持って行こうと思います。
最初にウォーミングアップで東京湾観音に登りましたが、そこの展望台からは富士山と東京湾の綺麗な景色が眺望できました、
ウォーミングアップが済んだ後、鹿野山のヒルクライムへと向かい、汗だくになりながら九十九谷公園に到着しました。 ここからの眺望も、最近見たことが無いほどクリアな景色が堪能できました！
冬場の澄んだ空気と北風が強く吹いていたことが、このような景色が見られた理由かなと思います。
お昼ご飯は、
みんなみの里で、豚角煮丼をいただきました！。 美味です！！
お腹が膨れたところで、、２つ目のヒルクライムで愛宕山をアタックし、先週よりは速いタイムで走ることを目標にスタートしたのですが．．．
まさに、この注意看板にあるように、路上に”イノシシ”が現れた為、暫くイノシシが立ち去るまで離れて待機となりました。
反対側から車が近づいて来たのを察知して、イノシシは山の中に逃げて行きましたが、ちょっと恐怖を覚えましたね！(^▽^;)（こちらに向かってきたら、逃げ切れたかな？？？）
イノシシがいなくなって走行再開となりましたが、当然ヒルクライムのタイムは、全く先週のタイムにも追いつかなく、とんだアクシデントに見舞われました。
２つ目のヒルクライムの後、久し振りに”大山千枚田”へ！
刈り取っ後の棚田は、また違った雰囲気で、棚田の畔にＬＥＤライトが並べて置いてあり、夜景もきれいに見えるようになっている？？様ですね。
と言う事で、今年一年の走り納めとなりましたが、振り返ると、今年は落車でＢＩＫＥをダメにしたことや、イベントで楽しい思いや辛い環境も体験して、自転車乗りにとっては、貴重な１年だったと思います。
また来年も１月からしっかり走り込んで、３月以降のイベントにベストコンディションで参戦したいと思っています。
まずは、３月１９日のBOSOツーリングが、幕開けベントになりますね！！
では、皆さん、メリークリスマス＆良いお年をお迎えください。
リハビリライド ― 2016年12月18日 07時11分16秒
外房の海は穏やかで、春うららと言った感じですね！
１２月に入って最初の南房総ライドに出掛けました。
怪我から何とか復帰して、まともに自転車に乗れるまで回復したので、身体の調子を確かめる意味で、ショートコースの南房総を走って来ました。
この日は、自宅付近の午前７時頃は気温が３～４℃位でしたが、スタート地点のふらリ富山辺りは、気温が数℃違いかなり暖かく天気も良くて、冬晴れのサイクリングには南房総は最適ですね。
道の駅”ふらり富山”の駐車場です。
コースは若干のアップダウンと愛宕山のショートヒルクライムをいれて、暖かい外房の海岸近くまでの周回コースです。
外房の海岸までは、ちょっとアップダウンを入れたいつも走るコースですが、久々のツーリングはやはり足腰、心肺機能が低下していて、結構きつく感じました！(;´Д｀)
でも冬晴れの里山を巡って走るのは、本当に気持ちが良いですね！！
外房の海岸は晴れていて暖かく、サーファーがたくさん来てましたね！
お昼ご飯は、当然外房まで来ましたので、やっぱり地元で上がった魚の海鮮丼でしょう！
お腹がいっぱいになったところで、復路のコースとして愛宕山のヒルクライムを走りました。
冬場に走るコースに良く入れますが、この自衛隊のレーダーサイトまでの２．５Ｋｍの登りは、身体のコンディションをチェックするのに最適です。
案の定、今回は、いつもより遅いペースでしか登れなく、心肺がヒイヒイ言ってのヒルクライムでしたので、やっぱり体力も含めて低下していましたね！！（3週間もサボっていたからですね。(~_~;)）
今回は、それに加えてＢＩＫＥの方の調子も確認することで走りました。
今回持って行ったＢＩＫＥはこちら。
リアディレイラーハンガーとワイヤーを交換して、今回初めて走るので、その辺と調子と、先月交換したＩＳＯＳＰＥＥＤとシートポストのなじみもチェックしました。
平地を走っているだけでは、やはり明確には判らないので、負荷をかけるヒルクライムを走るのが一番よくわかりますね！
ワイヤーは走っていると少し伸びてくるので、微調整しましたが、ディレイラーは問題ないようです。
でも、シートポスト付近から交換部品が未だ馴染んでいない為か、やはりカチカチと言う音がしていますので、余り音が消えないようであれば、再度ＢＩＫＥＳＨＯＰに持って行こうと思います。
ゴールした後に鋸南の保田の♨に入りましたが、そのときに見えた富士山が綺麗でした！
≪追伸≫
怪我で暫くおとなしくしていた時に、ネットでいろいろ調べていたら、素敵なグループのサウンドに出会えました！
お勧めです！！
”Nino and Gogo”
ＨＰは以下です＝＞ニーノアンドゴーゴー
暫く自転車に乗れていません！ ― 2016年12月12日 20時59分51秒
先月参加した南アルプスロングライドの時の写真です。 ヒルクライムのタイムアタックのゴール付近で、富士山をバックに撮られました！
１２月に入って色々と所用もあったりして、自転車に満足の乗れていません。(≧◇≦)
一番の理由は、１２月初旬に、自転車に乗っていてチョット怪我（打撲）をしてしまい、暫くおとなしくしていたためですが．．．
怪我の具合は大分良くなりましたが、残念ながら先週末は帰省していたので、２週間以上乗れてません。
と言う事で、ブログに書くネタもなく．．．(*´Д｀)
先週末は、札幌でも大雪が降って交通が色々とトラブって、移動するのが大変でした！
飛行機での移動も、本当に大変で、往路も復路もかなり遅れが生じて、やっとの事で東京に帰って来れました。
新千歳空港から東京へ向かう時の、空港での様子です。
一寸、写真が映り込みしていて見にくいですが、外は吹雪いて一面の雪原状態でした！）
吹雪いて視界が悪く、なかなか飛行機が飛んでくれなくて、３時間以上も空港で待たされてましたが、飛んでくれただけ良かったというった状況でした。
（他の便は殆ど欠航になって、空港に足止めになった人が大勢いました！！）
冬場に北海道に行って来るのは、やっぱりかなり大変な覚悟？が必要なんですよね。（；^ω^）
今度の週末は、天気が良くなれば、リハビリ＆回復度チェックのライドに暖かい南房総を軽めのコースを走る予定です。
冒頭の南アルプスロングライドの時の写真ですが、もう１枚撮ってもらったのがあったので、オマケでアップしておきます。
ヒルクライムの写真ばかりですが、かなりヘトヘトになっている感じが良く出ていますよねぇ～～！(^▽^;)
南房総プチツーリング ― 2016年11月27日 07時44分08秒
外房の海岸は、この時期でも暖かく、春のような陽気でした。
週末の土曜日は、久しぶりに南房総の丘陵コースを走ろうと思い、養老渓谷方面に出掛けましたが、木曜日に降った雪が意外と道路に残っていて、チョット走るのが難しそうでしたので、コースを変更して、外房の海岸線を走ることに変更しました。
山道の日陰には、まだ雪が残っていて、自転車で走るのはちょっと無理が．．．
コースは以下です。
当初は、養老渓谷から清澄山方面のヒルクライムを入れたコースで、紅葉の様子を見て来る予定でしたが、紅葉狩り観光のメッカである養老渓谷は、駐車場がいっぱいで使えず、やむなくスタート地点を鴨川の 内浦山県民の森に変更してスタートしました。
外房の海沿いは、天気も良くこの時期でも本当に春の陽気でした。
安房小湊の海岸は、穏やか＆春うららと言った感じで、走っていても暖かったですね。
走るコースを急遽変更したので、お昼ご飯をどうしようか？と思案していましたが、和田浦のクジラを食べるのが良いかなと思い、海岸線を和田浦の道の駅まで行って折り返すことにしました。
途中、鴨川の海岸でトイレ休憩のため立ち寄りましたが、ビーチは冬でもたくさんのサーファーでいっぱいでした！！
（写真では良く見えませんが．．．）
鴨川のワイキキビーチ？？の様子です。（暖かかったです！）
お昼ご飯は、やっぱりクジラ丼にしました！美味しい！！(*^_^*)
お昼ご飯を戴いた後は、腹ごなしにヒルクライムコースを走り、清澄山を登って周回コースを走ってゴールする予定でしたが、こんな看板が．．．
仕方ないので、清澄山を登って折り返して下って、ゴールすることに変更しました。
お蔭で南房総のツーリングが、プチツーリングになりました。（；^ω^）
ゴール後に温泉に入ろうと思い、鴨川の温泉に今回初めて行ってみました。
鴨川にあるリゾートホテルで、日帰り入浴をやっていましたので、早速そこのホテル（鴨川ヒルズリゾートホテル）に向かいました。
なかなか良い温泉で、浴室からの眺めも抜群で、まだ早い時間に入浴したので貸し切り状態でした。(*´▽｀*)満足です！
温泉からの景色はこんな感じでした！！（ホテルのＨＰより）
と言う事で、今週の日曜日は、BOSOツーリングに参戦する予定でしたが、天気が良くないと言う事で諦めて、別件の用事を入れてしまったため、DNFとなりました。
気温も低く、雨が降る中で走るのはチョット避けたかったので取り止めましたが、どうも雨は夕方以降にずれて通常に走れる様子なので、一寸残念な気持ちですね。(;´Д｀)（天気予報はどうもあてにならないですね．．．）
＊追伸＊
先日の南アルプスロングライドで、追突されてリアディレイラーの調子が悪く修理にBIKESHOPに持って行きましたが、被害は結構大きかったです。(*_*;
衝突された際に、リアディレイラーにぶつかった様で、ディレイラーハンガーが曲がっていて、ワイヤーも切れ掛かっていたようでした。
壊れた部品を交換＆ワイヤ交換に伴ってバーテープも新しいものに付け替えて、結構出費が掛かってしまいました。(;´д｀)トホホ
因みに、ディレイラーにダメージを受けると、、それにつながるワイヤーは衝撃を逃がすところがないので、もろにダメージを受けることになるとのことです。
ワイヤーを引っ張るSTIレバーの爪までダメージが行っていなかったのが、不幸中の幸いと言ったところですかねぇ．．．
南アルプスロングライド ― 2016年11月21日 19時42分12秒
スタートゲートの様子です。 天気もマズマズのイベントでした。
１１月２０日の日曜日に、南アルプスロングライドの２日目”富士川ライド”に参戦してきました。
今年で２回目の参加になりますが、景色もコースも素敵なロングライドで、エイドステーションでの食べ物もとても美味しい(;^ω^)イベントです。
コースは以下です。
それなりにアップダウンがあり、３つのヒルクライム部分があり、それなりに標高獲得もあって、今年のコース（若干昨年と変わっていました！）もなかなか走り応えがありました。
イベントは前日の土曜日が１日目で、日曜日が２日目になっていて、ヒルクライム主体のコースが2日目となっていました。
因みに、初日は雨天で参加された方は大変だったようです。
２日目は、雨は上がりましたが、朝から霧の中を走るといった感じでした。
スタート前の様子。 500名くらいの参加者が居た様です。
天気は暫く曇り空で雨は降りませんでしたが、少々肌寒い中のライドでした。 途中、昼頃から晴れ間が出てきましたが、思ったより気温は上がらない一日でした。
コースの途中の様子ですが、ウィンドブレーカーが一日手放せない天気でした。
コース途中のエイドステーションの写真をアップしておきます。
最初のエイドでは、おまんじゅうと手作りパン！
2つ目のエイドの前に、恒例の見延山久遠寺の境内までの激坂登り！（最大斜度は18％！！）
登った先のとても立派なお寺の境内。
その先のエイドでは、バナナとお菓子！
次のエイドでお昼ご飯！(*^▽^*)
名物のこしべんとうが食べられます！！
お弁当は、好きなものを選べるのですが、私はこちらをいただきました！
こちらのお弁当も選べたのですが、悩んだ末に上の写真のお弁当に！！
お昼は学校の体育館の中で、こんな感じです。
（ゲストライダーの日向涼子さんが写っていました！）
お腹がいっぱいになった後は、2つ目のヒルクライムです。
頂上からの景色がまた素晴らしく、雲海が立ち込めていて、幻想的でしたね。
紅葉が真っ盛りの山道を下って、
次のエイドでは、
天気は一日こんな薄曇りで寒かったのですが
コースの最後に設定されているヒルクライムのタイムアタックでは、久々に汗だくで、足腰、心肺が限界に達しました！！
距離は５Ｋｍ位ですが、平均勾配８．６％があって結構タフなコースでした。
因みに、タイムは３０分２３秒で、前回より１分くらい遅い記録です。
これには一寸した理由があって、ＢＩＫＥの調子が良くなかったのが原因です。 リアディレイラーが調子悪く、一番軽いローギヤ（２８丁）にシフトダウンできない状況で登った事に拠ります。
コースの途中で、停車していたところに、後ろから来た自転車に追突されたのが影響していた様です。 追突された時は、特に影響はなかったんですが、その後のヒルクライムでハードな走行をしたせいか？調子が次第に悪くなってしまいました。
今回参戦したＢＩＫＥです。 修理が終わって、今回のイベントに持ってきましたが。
（また今週、ＢＩＫＥＳＨＯＰに修理に持って行かないと．．．(;´д｀)トホホ）
そんな辛い状況で、登り切ったゴール地点では、こんなご褒美が！
本当に富士山の素晴らしい景色が堪能できました！
ゴール地点では、暖かいゆず湯とラフランスが、疲れ切った体に本当にエイドとなりました！
ヒルクライムのゴール地点から、一気に坂を下ってゴール＆終了となりました。
ゴール地点では、名物の”ほうとう”とラフランス、お菓子を戴き
お腹がいっぱいになった後、近くの温泉に入ってから帰路につきました。
相変わらず中央道は渋滞が続き、帰宅はかなり遅くなってしまいました。
でも、お腹も足腰も、めいっぱいなった充実したイベントでした。
余談：２つ目のヒルクライムを登っている最中に、ゲストライダーの今中大介さんと並走する機会が有りました。
その時にヒルクライムしている時のフォームをチェックして戴きました！
暫く見て貰って、”なかなか良いフォームで、問題無いですね！”との嬉しいコメントが．．．(*´▽｀*)
と言う事で、今年の美味しいロングライドはこれで終了です。
来週は、ヒルクライムがメイン？？のBOSOツーリング紅葉ライドで、千葉の登り坂と紅葉を堪能してきます！！(*^_^*)
先週末はＯＦＦでした。 ― 2016年11月15日 21時49分13秒
前回参加した、Ｓｔａｔｉｏｎ Ｒｉｄｅで偶然に撮影してもらえた写真です。 富士山のシルエットをバックに撮られた構図はナイスですよね！！
先週末は、札幌に帰省していたので、自転車ネタは特にないのですが．．．
とりあえずＢＩＫＥのメンテナンスの話題です。
しばらく前から、ＴＲＥＫのドマーネのシートポストの付近から、異音がすると言う事で、ＢＩＫＥＳＨＯＰで見てもらったところ、ＩＳＯＳＰＥＥＤのベアリングがダメージを受けていた様で、交換することになりました。
ここ↓のパーツです。
ここに入っているベアリングを交換するのですが、ここの部分は素人ではできないようで、ＢＩＫＥＳＨＯＰで預かってメンテナンスになりました。
やはり、この間のイベントで雨の中をＲＩＤＥして、この部分に水が入ったためなんでしょうかねぇ？('◇')ゞ
今週ＢＩＫＥをメンテナンスして貰っていますが、来週の日曜日の南アルプスロングライドのイベントには間に合うようです。(;^ω^)
と言う事で、今年最後の美味しいエイドがたくさんある”南アルプスロングライド”に参戦してきます。
やはり日帰りだと厳しいので、土曜日に石和温泉に前泊で予定を汲んでいます！！(^^ゞ
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